QU'EST-CE QUE LES ATELIERS ZEN ?
Selon une étude américaine l'art thérapie réduirait significativement le stress !
Une étude, menée par l’université de Drexel (États-Unis) et publiée dans le journal Art Therapy, révèle que la création artistique, quelle qu'elle soit, réduit significativement les hormones liées au stress. Dans plus de la moitié des cas, l’art fait baisser la concentration de cortisol - hormone inflammatoire - dans le sang, entraînant un état psychique plus détendu.
Pour obtenir ce résultat, les chercheurs ont étudié 39 adultes âgés entre 18 et 59 ans. Les participants ont été invités à partager quarante-cinq minutes de création artistique. Les niveaux de cortisol ont été évalués avant et après l’activité. Pour réaliser leur oeuvre, les volontaires avaient à leur disposition des crayons, feuilles ou encore de la pâte à modeler. Aucune indication quant à la nature de l’oeuvre n’avait été donnée, les participants étaient libres. Parmi les volontaires qui ont pris part à l’étude, près de la moitié a confessé n’avoir que très rarement peint.
Résultat : dans 75 % des cas observés par les chercheurs, les niveaux de cortisol
dans le sang ont significativement baissé après les quarante cinq
minutes de pratique artistique. « C’était très relaxant, confiait un participant
aux auteurs de l’étude. Après cinq minutes, j’ai commencé à me sentir moins
anxieux."
dans le sang ont significativement baissé après les quarante cinq
minutes de pratique artistique. « C’était très relaxant, confiait un participant
aux auteurs de l’étude. Après cinq minutes, j’ai commencé à me sentir moins
anxieux."
Les chercheurs ont également observé que les personnes âgées avaient des
taux moins variables de cortisol, des écarts moins significatifs avant et après
l’activité artistique. Les jeunes eux, avaient des niveaux d’hormones beaucoup
plus variables, l’écart entre avant et après l’activité était importants.
L’art pourrait donc améliorer leur état de stress, notamment dans leur
cursus universitaire.
taux moins variables de cortisol, des écarts moins significatifs avant et après
l’activité artistique. Les jeunes eux, avaient des niveaux d’hormones beaucoup
plus variables, l’écart entre avant et après l’activité était importants.
L’art pourrait donc améliorer leur état de stress, notamment dans leur
cursus universitaire.
(C.Delavault)
LES ATELIERS ZEN EN PRATIQUE :
Explorer, découvrir, tester, réaliser, créer...
Durant la saison je vous proposerai divers thématiques et médiums. Chaque thème se déroulera sur plusieurs séances de 2h00 et se clôturera par la réalisation d'un livre d'artiste ou journal artistique. Le principe : explorer puis, réaliser un recueil de ses créations afin de faire traces de ses "trouvailles" et de son cheminement plastique.
Travaux des participants,
Ci-dessous fonds réalisés à l'acrylique et zentangle à l'encre noire
Collage & Mandala
Utilisation du collage pour réaliser un mandala original,
(Papiers, journaux, magazines et marqueurs)
Atelier Mandala
"Créer son propre Mandala"
L'objectif de cet atelier est de se détendre de se recentrer sur soi et de favoriser une détente corporelle.
Premiers pas et découverte du dessin méditatif
"livre accordéon sur le thème du cirque"
Acryliques, marqueurs, feutres, pliage, collage, dessin méditatif
Quelques exemples :
- L'art du collage- Le mandala source d'inspiration créatrice et spirituelle
- L'encre: encre de Chine et de couleur, le monotype, le Haïku art du poème japonais
- Le papier dans tous ses états
- Le dessin méditatif
- La reliure japonaise
- etc...
"Petit livre encre et feutre liner"
Des infos complémentaires : laissez moi un message artsylvi@yahoo.fr
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