Bien évidemment il n'y a pas de recette prête à l'emploi, cette dernière n'existe pas! Mais on peut toutefois comparer le bonheur à une salade composée avec 8 ingrédients de base :
UN SENTIMENT DE SECURITE
Créez-vous un univers dans lequel vous vous sentez en sécurité.
DU CONTENTEMENT
Posez-vous chaque jour la question suivante: "qu'ai-je en quantité suffisante parmi les choses de la vie que j'apprécie ?"
DE LA SATISFACTION
Différente du contentement, la satisfaction est un sentiment d'accomplissement ou de confort. Posez-vous tous les jours la question: "qu'est-ce qui m'a apporté de la satisfaction aujourd'hui ?"
DU PLAISIR
Dressez la liste la plus longue possible de vos sources de plaisir. Posez-vous la question : "à quand remonte la dernière fois où j'ai fait l'une de ces choses ?"
DE LA GRATITUDE
Entamez chaque journée en réfléchissant quelques minutes à toutes les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude : puis, à voix haute, dites merci pour chaque élément figurant sur votre liste. C'est un excellent moyen de commencer la journée et d'emprunter la voie du bonheur.
DU RECUL
Pour trouver le bonheur, il est nécessaire de prendre du recul par rapport à votre vie.
DU BIEN-ETRE
Les sources de bien-être peuvent être très diversifiées: méditer, consommer des plantes, vivre l'instant présent, être optimiste...
DE LA SERENITE
La sérénité se définit comme étant la tranquillité de l'esprit. La méditation est un excellent moyen d'y parvenir.
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